这不是考前焦虑症,而是考前恐惧——《应对焦虑》读书笔记(一)
2020年04月08日 10:43:52 访问量:32次
最近有一名高三学生跟我反映,他一想到这两个月来的松懈和马上就要到来的高考,他就心慌意乱,什么也学不进去,学习效率一点也不高。
他问我他是不是得了考前焦虑症。我说不是,你是大考前的恐惧,对自己没啥信心,换句话说有点怕努力来不及了。焦虑实际上是人类的一种普遍的感受,甚至是一种自我保护的能力,考前有点焦虑,能带来学习的动力,但是如果焦虑过度,那就不好了。你焦虑的表现,就是闹心,学不进去,心慌意乱。如果是焦虑症,会有后背疼痛,手心出汗,胸口发闷。上不来气儿的症状。焦虑和恐惧的共同点都是难受,不舒服,惶恐,但恐惧呢,它是有具体对象的,知道自己恐惧的原因是什么。但焦虑是一种普遍的反应,没有清晰的对象,莫名其妙,就坐不住,出虚汗,难受,而且焦虑感会影响到人的整体。在生理上就是出虚汗,坐不住,难受,上来气儿,手哆嗦,握不住笔,易怒,无缘无故发脾气。在心理上老是担心自己发疯,担心自己得了自闭症,担心自己抑郁。你的这个行为主要是担心自己考不出来理想的分数,这顶多是考前压力,没有焦虑到影响正常生活,不算考前焦虑症。第1种是惊恐障碍,就是突然发作,然后反复出现。突然胸口发闷,心脏不好,这就是典型的惊恐障碍。第3种是社交恐惧症,害怕与人交往,比如说害怕演讲,有人认为演讲比死都可怕。第4种是特定恐惧症,比如有人特别怕老鼠,有人特别怕蛇。第7个是创伤后应急障碍,就是PTSD,经历过巨大的创伤。焦虑每个人或多或少都有一点,但只要不影响正常生活就不叫焦虑症。
编辑:张婷婷